Выгорание подкралось незаметно. Что делать?

Выгорание редко наступает в один день. Чаще оно подкрадывается незаметно: сначала пропадает интерес, потом — силы, а усталость не уходит даже после выходных. Это легко принять за обычное переутомление и продолжать жить на пределе.

Как отличить выгорание от усталости

Усталость проходит после отдыха, выгорание — нет. К нему добавляются раздражительность, цинизм, ощущение, что ничего не радует, и чувство, будто вы работаете «вхолостую». Тело тоже подаёт сигналы: нарушается сон, аппетит, концентрация.

Первые шаги к восстановлению

Начните с малого: верните в день паузы без задач, разрешите себе отдых без чувства вины и честно посмотрите, какие нагрузки можно перераспределить. Если сил не хватает даже на это — это повод обратиться за поддержкой, чтобы восстанавливаться не в одиночку.